Mente tranquila

11 mar

Não tem nada pior que ter uma péssima noite de sono. O melhor é apaziguar a mente antes de dormir. É isso mesmo, sorrir por 30 segundos contraindo bem os músculos das bochechas e dos olhos sinaliza para o cérebro uma mensagem de: “Atenção, existem motivos esta bem-humorado”.

Expressar gratidão pelo dia que passou também tem efeito calmante, tomando a respiração mais lenta e profunda. Existe essa mesma técnica no IOGA que para mim esta funcionando muito.

Mesmo que não tenha razões para se sentir grata, vale a pena tentar. Pense por exemplo, em tudo o que exigiu do corpo durante o dia e agradeça pelos “serviços prestados”.

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